De repente nos surgió la voluntad, o mejor dicho, la necesidad de hablar sobre la gratitud. Sobre “esa sensación de asombro, agradecimiento y valoración de la vida”, como define Robert Emmons, uno de los autores prominentes sobre el tema (1).
Quizás ya hayamos escuchado innumerables veces la expresión “te sentirías mejor si fueras más agradecido”. La importancia de la gratitud va más allá de la recomendación popular. Desde la Antigüedad, diversos filósofos ya la señalaban como una de las virtudes más importantes del ser humano. Foco de estudios recientes de la Psicología, la gratitud también ha sido abordada por la Sociología y la Antropología, que postulan que este sentimiento se inicia en la infancia, debido a la capacidad del niño de amar.
Basados en la revisión de Pieta & Freitas publicada en 2009 sobre la gratitud (2), podemos resumir los siguientes rasgos de personalidad de las personas agradecidas: en general son benevolentes, tienen más propensión al perdón, son más agradables y menos narcisistas (autocomplacientes). Las personas que se sienten regularmente agradecidas hacia los demás tienden a sentirse amadas y cuidadas.
Esta misma publicación trae un resumen de las conclusiones de los estudios que la correlacionan con el bienestar subjetivo: La gratitud es relevante para el bienestar. Ella lleva a las personas a responder más positivamente a los acontecimientos de la vida. Sirve de protección para situaciones adversas, aumentando la resiliencia. Está asociada a estados psicológicos positivos como contento, felicidad, orgullo y esperanza.
Sonja Lyubomirsky, una de las investigadoras más reconocidas de la Psicología Positiva, en su libro “La Ciencia de la Felicidad – cómo alcanzar la felicidad real y duradera” recomienda la gratitud como la primera actitud a ser practicada por quien busca la felicidad (2).
La gratitud puede ser considerada una virtud, una actitud, una emoción, un hábito, un rasgo de personalidad y hasta una respuesta social (3). Podemos, incluso, considerarla un gesto. Gesto de intercambio. De retribución a aquel que fue generoso. Gesto de expresión del reconocimiento. Tú das, yo recibo y eso me hace bien. Yo agradezco, tú te alegras porque he reconocido. Estamos bien. Siento ganas de imitarte. Tú sientes ganas de hacer más. Yo hago el bien y veo que es bueno. La energía del bien se propaga en red.
El concepto común, desde el punto de vista científico, publicado en 2010 en una revisión de la literatura sobre los beneficios de la gratitud para el bienestar dice que “La gratitud es la apreciación de lo que es valioso y significativo para una persona y representa un estado general de agradecimiento” (3).
¿Qué es valioso y significativo para ti? ¿Tu planeta? ¿Tu salud? ¿Tus amigos? ¿Tus hijos? ¿Tu trabajo? ¿Las oportunidades que surgen en tu vida? Sea lo que sea, agradece. Para tu bienestar. Para tu felicidad. Ten tu gesto diario de gratitud.
Referencias Bibliográficas:
Pieta, M., Freitas, L. Sobre la gratitud. Archivos Brasileños de Psicología, v. 61, n. 1, 2009;
Lyubomirsky, S. La ciencia de la felicidad. Cómo alcanzar la felicidad real y duradera. 2008. Elsevier Ed. Ltda. Versión en línea disponible en: http://books.google.com.br/books?id=UKmkoq9JzMoC&pg=PP28&lpg=PP28&dq=Sonja+Lyubomirsky+a+ci%C3%AAncia+da+felicidade+73++gratid%C3%A3o&source=bl&ots=dA6NfcwaOm&sig=16DOJXT4wtHRlzbsaTK-i8Ya2fM&hl=pt-BR&sa=X&ei=bxf2UIzOGMPx0wH3toCYCA&ved=0CC4Q6AEwAA#. Consulta el 15/01/013;
Sansone, R. Sansone, M. Gratitud y bienestar: Los beneficios de la apreciación. Psiquiatría (Edgemont) 2010;7(11):18–22.
